منتديات الإبداع الفلسطيني العربي

منتديات الابداع الفلسطيني العربي

زائرنا الكريم انت غير مسجل لدينا
اهلا بك نتمنى انت تنضم الى اسرتنا
منتدى كل العرب

لتسجيل اضغط على تسجيل
منتديات الإبداع الفلسطيني العربي

أمة عربية إسلامية واحدة ذات رسالة خالدة ماجدة

المواضيع الأخيرة

» جيش رجال الطريقة النقشبندية قاطع شرق نينوى يقصف مقر للعدو الأمريكي بـ 5 صواريخ الحق 21-9-2013
الإثنين سبتمبر 23, 2013 2:46 am من طرف العراقي البغدادي

» برنامج الحماية من الفايروسات للفلاشات الشهير USB Security 2013 مع الكراك
الإثنين أبريل 01, 2013 10:43 pm من طرف محمد النويهي

» أقوى برامج التحميل من الإنترنت IDM مع الكراك و الشرح 2013
الإثنين أبريل 01, 2013 10:30 pm من طرف محمد النويهي

» تعريف كرت شاشة Vga 5.01.2600.0000 driver
السبت أكتوبر 27, 2012 11:31 pm من طرف hamzeh111

» ربيع عربي بطعم الكنتاكي
الإثنين أكتوبر 10, 2011 5:05 pm من طرف محمد النويهي

» سرع متصفحك 200% --- طريقة تسريع الفاير فوكس
السبت أغسطس 06, 2011 1:29 am من طرف محمد النويهي

» ائتلاف شباب لإنتفاضة الفلسطينية الثالثة يزورون احد المصابين في ذكرى النكبة
الجمعة يونيو 17, 2011 4:51 am من طرف محمد النويهي

» قِرَائَةِ فِيْ إِنْهَاءِ الْإِنْقِسَامِ الْفِلِسْطِيْنِيِّ الْدَّاخِلِيِّ بَيْنَ فَتْحٍ وَ حَمَاسَ
الثلاثاء مارس 22, 2011 9:10 pm من طرف محمد النويهي

»  اربح من الإنترنت و اعمل و انت جالس في مكانك
الأربعاء مارس 16, 2011 9:45 pm من طرف محمد النويهي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

free counters

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

    رشاقة وصحة بـ 12 خطوة!

    شاطر
    محمد النويهي
    محمد النويهي

    عدد المساهمات : 561
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 15/07/2009
    العمر : 28

    default رشاقة وصحة بـ 12 خطوة!

    مُساهمة من طرف محمد النويهي في الأربعاء مارس 24, 2010 2:53 am

    - اليكم النصائح:

    1. إستبدل الزبد بزيت والزيتون أو زيت canola حين الإمكان.

    2. تناول وجبة خفيفة من البندق أو البذور أو الفاكهة بدلاً من الاطعمة المصنّعة.

    3. ادخل طبق من السلطة الخضراء الورقية مع أكثر وجبات العشاء.

    4. تناول خبز الحبوب، والباستا، والارزّ والحبوب الأخرى.

    5. تناول على الأقل وجبتي طعام نباتيتينَ كلّ إسبوع.

    6. أضف صحن أَو إثنان يحتويان على قرونَ النبات (فاصولياء وعدس) إسبوعيا.

    7. تناول السمك (لَيس المقَلَّى) على الأقل مرّتين في الإسبوع.

    8. إذا كنت تحب اللحوم، فحاول تناول الدجاج ولحوم الدواجن الأخرى.

    9. تناول لحماً أحمراً نادرا، وبكميات قليلة.

    10. إذا كنت تحب المشروبات الكحولية، فحاول الالتزم بالنبيذ الاحمر الطبيعي ولا تزيد عن كأس أو اثنان في اليوم.

    11. اختر الفواكه للتحلية أو تناولها مع حلويات أخرى.

    12. خذ وقتك في مضغ الطعام والاستمتاع بطعمه.

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء فبراير 20, 2019 6:11 pm